開始寫生酮飲食之前，總覺得要先讓大家對生酮的主角─「脂肪」有基本的認識，畢竟是強調高脂肪低碳水化合物的飲食法，在主流醫界及營養界拼命妖魔化脂肪的現今社會，咱們總要對「脂肪」有正確認知，吃起油脂才不致膽戰心驚。…
營養觀念 2017-05-21
寫在生酮之前：人類飲食的原廠設定
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強身健體
心態建立 強身健體 2017-03-12
別再妖魔化肌肉了！小心3大毒瘤阻礙你的健康生活
雖說近年來健身風氣是越來越盛，但總是有許多讓人吐血的問題流竄在網路上，台灣是健身沙漠早就是不爭的事實，前幾天我才被一位女生朋友問到，要怎麼瘦手臂但卻不要練出大肌肉…許多莫名其妙的標語，什麼「減肥」、「減重」、「瘦身」三小有的沒有的，雖說這在有玩重訓的人眼中是同一件事，但硬是有許多商人跟媒體要將這些議題包裝成各式各樣的商品，然後再想盡辦法妖魔化可以一次搞定這全部好處的真正功臣─肌肉。…
技術應用 強身健體 2016-03-09
型男必讀！三招健身法讓牛仔褲帥氣指數爆表
牛仔褲普及率高到已經是世界各地的國民服裝，自從發明給礦工穿之後，到現在已經流行了一百多年。但，夜市一條幾百塊的叫牛仔褲，名牌經典款一條上萬的也叫牛仔褲，雖然只要是藍色帆布都叫牛仔褲，可要穿得比別人更囂張更有氣勢，絕對是靠身材！以下三招，讓你鍛鍊出能駕馭各類型牛仔褲的完美體態：…
技術應用 強身健體 2016-02-03
《震撼擂台》健身班！九招練出傑克葛倫霍的體格與身手
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=MpND51GmnQY] 《震撼擂台》的上映，讓所有人都關注傑克葛倫霍（Jake Gyllenhaal）一身精壯結實的肌肉。為了更真實詮釋拳擊手的角色，紮紮實實接受八個月的拳擊訓練，當然，還有各式各樣的體能訓練。那麼，想擁有身為一名拳擊手的體格究竟該怎麼鍛鍊？片中各式各樣的訓練方法到底是在練哪裡？或者，拳擊手的鍛鍊方 […]…
技術應用 強身健體 2015-12-22
健身就這三招！送你靈活勇猛狗公腰
終於要進入每個男人夢寐以求的重點─狗公腰。很多人以為狗公腰是天生，無法透過後天的鍛鍊來幫自己打造，其實不然。真正狗公腰其實就腰的「協調性」跟「力量」這兩樣運動指標高人一等。也就是說，只要能在活塞運動展現完美的協調性跟力量，你就會被女人視作擁有狗公腰的男人。哪怕你是天生的性愛機器也好，或是透過後天鍛鍊也行，這篇就是要送給想鍛鍊出強大腰力的男人：…
技術應用 強身健體 2015-11-26
提升性能力必練！深蹲兩大好處讓你更威猛
如果你有乖乖按照先前所教，好好鍛練自己的心肺能力，現在你應該有著可以戰整晚的體力，也不會弄到一半就需要停下來休息喘一口氣。然而，雖然心肺能力夠你戰整晚不會累，但會衍生出另一個問題：你的肌肉會因為過度使用而哀號，首當其衝的就是大腿。如果兄弟你平常沒在練腿，大戰後的隔天包準像跑完馬拉松一樣鐵腿。…
技術應用 強身健體 2015-11-20
床上續航力關鍵 心肺強讓你戰整晚
人類是唯二會把性愛當成娛樂的動物之一，對大多數的男人而言，一場激情的睡前炮擁有的安眠效果，甚至老讓咱們男人背上「事後倒頭就睡」的惡名。然而，性愛的本質就是運動，體力不好就是會累、會想倒頭就睡，要提高質量，除了學術研究、實戰之外，最重要的就是提高身體素質，用體能訓練的方式鍛鍊自己。…
心態建立 強身健體 2015-10-05
上健身房奮鬥的三種目標，有先想清楚嗎？
網路上最常見的幾個常拿來吵的重訓議題，「健身後的身材」大概是其中之一。走大隻佬路線的，總嘲笑精瘦型的太過娘炮；而線條分明但體型size跟一般人差不多的，卻又覺得這些大隻佬肌肉太大沒有美感，更別說一群沒有運動概念的女生，「肌肉」對她們來說，根本就跟毒蛇猛獸一樣可怕。…
心態建立 強身健體 2015-06-28
要擁有好身材，絕不是從健身房開始
每一位問我運動該怎麼開始的朋友，通常我不會說一大堆繁雜的運動理論，或是跟你說要去健身房該做哪些運動。最常被問到的問題，大概就是腹肌、人魚線要怎樣練。每一位教練被問到這個問題，一定會換上一身專業的態度跟口吻，告訴你腹肌其實是核心肌群，你需要的是減脂跟飲食控制，巴拉巴拉之類的，這類答案絕對有回答到問題，但我總認為，現階段什麼都不知道的你並不適合這種答案。…