「斷食」這招離經叛道的減肥方法，最近似乎從國外紅回台灣，許多矽谷人士宣稱這招幫自己找回健康，也因此，討論「斷食」正反效果的文章也紛紛出爐，其中最常見的一點，莫過於把「斷食」跟「低卡飲食」相提並論，認為不過是種減少卡路里攝取的方法，也因此，斷食會有的副作用，也跟低卡飲食差不多。…
強身健體 營養觀念 2017-12-03
「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同？
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重訓
營養觀念 2017-09-10
計算卡路里不會讓你瘦，控制肥胖的「三大激素」才是關鍵
「少吃多動」大概是每個人試圖減肥的金科玉律，想想這也挺直觀的，在現今瘦身或健身產業，「少吃多動」背後的大前提正是卡路里的加加減減，複雜的人體代謝系統被簡化成計算機數字加總，總會聽到有人拿著紙筆在紙上寫堆數字告訴你「只要每天少吃100大卡，跑步半小時減個200大卡，一天消耗300大卡，不到一個月就能瘦1公斤了，而且還不會復胖！」…
強身健體 心態建立 2015-10-05
上健身房奮鬥的三種目標，有先想清楚嗎？
網路上最常見的幾個常拿來吵的重訓議題，「健身後的身材」大概是其中之一。走大隻佬路線的，總嘲笑精瘦型的太過娘炮；而線條分明但體型size跟一般人差不多的，卻又覺得這些大隻佬肌肉太大沒有美感，更別說一群沒有運動概念的女生，「肌肉」對她們來說，根本就跟毒蛇猛獸一樣可怕。…
情慾秘術 男女之間 2015-05-20
男人的房事專用健身指南（限）
我始終認為，肌肉這東西應該有它真正的用途，而不只是穿衣好看、或讓你擁有嚇唬人的外表而已。很多時候它的確可以在我們的生活裡幫上忙，比如說「房事」。你知道的，當一群男人聚在一起的時候，最喜歡聊這些五四三的東西，我就把這幾年實際操作心得跟大家報告（我指的是健身房裡的重訓心得），如何讓咱們男人的房事更有效率。…