重訓

「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同?

「斷食」這招離經叛道的減肥方法,最近似乎從國外紅回台灣,許多矽谷人士宣稱這招幫自己找回健康,也因此,討論「斷食」正反效果的文章也紛紛出爐,其中最常見的一點,莫過於把「斷食」跟「低卡飲食」相提並論,認為不過是種減少卡路里攝取的方法,也因此,斷食會有的副作用,也跟低卡飲食差不多。
「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同?

計算卡路里不會讓你瘦,控制肥胖的「三大激素」才是關鍵

「少吃多動」大概是每個人試圖減肥的金科玉律,想想這也挺直觀的,在現今瘦身或健身產業,「少吃多動」背後的大前提正是卡路里的加加減減,複雜的人體代謝系統被簡化成計算機數字加總,總會聽到有人拿著紙筆在紙上寫堆數字告訴你「只要每天少吃100大卡,跑步半小時減個200大卡,一天消耗300大卡,不到一個月就能瘦1公斤了,而且還不會復胖!」
計算卡路里不會讓你瘦,控制肥胖的「三大激素」才是關鍵

上健身房奮鬥的三種目標,有先想清楚嗎?

網路上最常見的幾個常拿來吵的重訓議題,「健身後的身材」大概是其中之一。走大隻佬路線的,總嘲笑精瘦型的太過娘炮;而線條分明但體型size跟一般人差不多的,卻又覺得這些大隻佬肌肉太大沒有美感,更別說一群沒有運動概念的女生,「肌肉」對她們來說,根本就跟毒蛇猛獸一樣可怕。
上健身房奮鬥的三種目標,有先想清楚嗎?

男人的房事專用健身指南(限)

我始終認為,肌肉這東西應該有它真正的用途,而不只是穿衣好看、或讓你擁有嚇唬人的外表而已。很多時候它的確可以在我們的生活裡幫上忙,比如說「房事」。你知道的,當一群男人聚在一起的時候,最喜歡聊這些五四三的東西,我就把這幾年實際操作心得跟大家報告(我指的是健身房裡的重訓心得),如何讓咱們男人的房事更有效率。
男人的房事專用健身指南(限)