核心肌群

提升性能力必練!深蹲兩大好處讓你更威猛

如果你有乖乖按照先前所教,好好鍛練自己的心肺能力,現在你應該有著可以戰整晚的體力,也不會弄到一半就需要停下來休息喘一口氣。然而,雖然心肺能力夠你戰整晚不會累,但會衍生出另一個問題:你的肌肉會因為過度使用而哀號,首當其衝的就是大腿。如果兄弟你平常沒在練腿,大戰後的隔天包準像跑完馬拉松一樣鐵腿。
提升性能力必練!深蹲兩大好處讓你更威猛

要擁有好身材,絕不是從健身房開始

每一位問我運動該怎麼開始的朋友,通常我不會說一大堆繁雜的運動理論,或是跟你說要去健身房該做哪些運動。最常被問到的問題,大概就是腹肌、人魚線要怎樣練。每一位教練被問到這個問題,一定會換上一身專業的態度跟口吻,告訴你腹肌其實是核心肌群,你需要的是減脂跟飲食控制,巴拉巴拉之類的,這類答案絕對有回答到問題,但我總認為,現階段什麼都不知道的你並不適合這種答案。
要擁有好身材,絕不是從健身房開始