心態建立

別再妖魔化肌肉了!小心3大毒瘤阻礙你的健康生活

雖說近年來健身風氣是越來越盛,但總是有許多讓人吐血的問題流竄在網路上,台灣是健身沙漠早就是不爭的事實,前幾天我才被一位女生朋友問到,要怎麼瘦手臂但卻不要練出大肌肉…許多莫名其妙的標語,什麼「減肥」、「減重」、「瘦身」三小有的沒有的,雖說這在有玩重訓的人眼中是同一件事,但硬是有許多商人跟媒體要將這些議題包裝成各式各樣的商品,然後再想盡辦法妖魔化可以一次搞定這全部好處的真正功臣─肌肉。
別再妖魔化肌肉了!小心3大毒瘤阻礙你的健康生活

上健身房奮鬥的三種目標,有先想清楚嗎?

網路上最常見的幾個常拿來吵的重訓議題,「健身後的身材」大概是其中之一。走大隻佬路線的,總嘲笑精瘦型的太過娘炮;而線條分明但體型size跟一般人差不多的,卻又覺得這些大隻佬肌肉太大沒有美感,更別說一群沒有運動概念的女生,「肌肉」對她們來說,根本就跟毒蛇猛獸一樣可怕。
上健身房奮鬥的三種目標,有先想清楚嗎?

要擁有好身材,絕不是從健身房開始

每一位問我運動該怎麼開始的朋友,通常我不會說一大堆繁雜的運動理論,或是跟你說要去健身房該做哪些運動。最常被問到的問題,大概就是腹肌、人魚線要怎樣練。每一位教練被問到這個問題,一定會換上一身專業的態度跟口吻,告訴你腹肌其實是核心肌群,你需要的是減脂跟飲食控制,巴拉巴拉之類的,這類答案絕對有回答到問題,但我總認為,現階段什麼都不知道的你並不適合這種答案。
要擁有好身材,絕不是從健身房開始