強身健體

別再妖魔化肌肉了!小心3大毒瘤阻礙你的健康生活

雖說近年來健身風氣是越來越盛,但總是有許多讓人吐血的問題流竄在網路上,台灣是健身沙漠早就是不爭的事實,前幾天我才被一位女生朋友問到,要怎麼瘦手臂但卻不要練出大肌肉…許多莫名其妙的標語,什麼「減肥」、「減重」、「瘦身」三小有的沒有的,雖說這在有玩重訓的人眼中是同一件事,但硬是有許多商人跟媒體要將這些議題包裝成各式各樣的商品,然後再想盡辦法妖魔化可以一次搞定這全部好處的真正功臣─肌肉。
別再妖魔化肌肉了!小心3大毒瘤阻礙你的健康生活

型男必讀!三招健身法讓牛仔褲帥氣指數爆表

牛仔褲普及率高到已經是世界各地的國民服裝,自從發明給礦工穿之後,到現在已經流行了一百多年。但,夜市一條幾百塊的叫牛仔褲,名牌經典款一條上萬的也叫牛仔褲,雖然只要是藍色帆布都叫牛仔褲,可要穿得比別人更囂張更有氣勢,絕對是靠身材!以下三招,讓你鍛鍊出能駕馭各類型牛仔褲的完美體態:
型男必讀!三招健身法讓牛仔褲帥氣指數爆表

《震撼擂台》健身班!九招練出傑克葛倫霍的體格與身手

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=MpND51GmnQY] 《震撼擂台》的上映,讓所有人都關注傑克葛倫霍(Jake Gyllenhaal)一身精壯結實的肌肉。為了更真實詮釋拳擊手的角色,紮紮實實接受八個月的拳擊訓練,當然,還有各式各樣的體能訓練。那麼,想擁有身為一名拳擊手的體格究竟該怎麼鍛鍊?片中各式各樣的訓練方法到底是在練哪裡?或者,拳擊手的鍛鍊方...
《震撼擂台》健身班!九招練出傑克葛倫霍的體格與身手

健身就這三招!送你靈活勇猛狗公腰

終於要進入每個男人夢寐以求的重點─狗公腰。很多人以為狗公腰是天生,無法透過後天的鍛鍊來幫自己打造,其實不然。真正狗公腰其實就腰的「協調性」跟「力量」這兩樣運動指標高人一等。也就是說,只要能在活塞運動展現完美的協調性跟力量,你就會被女人視作擁有狗公腰的男人。哪怕你是天生的性愛機器也好,或是透過後天鍛鍊也行,這篇就是要送給想鍛鍊出強大腰力的男人:
健身就這三招!送你靈活勇猛狗公腰

提升性能力必練!深蹲兩大好處讓你更威猛

如果你有乖乖按照上一篇文章所教,好好鍛練自己的心肺能力,現在你應該有著可以戰整晚的體力,也不會弄到一半就需要停下來休息喘一口氣。然而,雖然心肺能力夠你戰整晚不會累,但會衍生出另一個問題:你的肌肉會因為過度使用而哀號,首當其衝的就是大腿。如果兄弟你平常沒在練腿,大戰後的隔天包準像跑完馬拉松一樣鐵腿。
提升性能力必練!深蹲兩大好處讓你更威猛

床上續航力關鍵 心肺強讓你戰整晚

人類是唯二會把性愛當成娛樂的動物之一,對大多數的男人而言,一場激情的睡前炮擁有的安眠效果,甚至老讓咱們男人背上「事後倒頭就睡」的惡名。然而,性愛的本質就是運動,體力不好就是會累、會想倒頭就睡,要提高質量,除了學術研究、實戰之外,最重要的就是提高身體素質,用體能訓練的方式鍛鍊自己。
床上續航力關鍵 心肺強讓你戰整晚

上健身房奮鬥的三種目標,有先想清楚嗎?

網路上最常見的幾個常拿來吵的重訓議題,「健身後的身材」大概是其中之一。走大隻佬路線的,總嘲笑精瘦型的太過娘炮;而線條分明但體型size跟一般人差不多的,卻又覺得這些大隻佬肌肉太大沒有美感,更別說一群沒有運動概念的女生,「肌肉」對她們來說,根本就跟毒蛇猛獸一樣可怕。
上健身房奮鬥的三種目標,有先想清楚嗎?

要擁有好身材,絕不是從健身房開始

每一位問我運動該怎麼開始的朋友,通常我不會說一大堆繁雜的運動理論,或是跟你說要去健身房該做哪些運動。最常被問到的問題,大概就是腹肌、人魚線要怎樣練。每一位教練被問到這個問題,一定會換上一身專業的態度跟口吻,告訴你腹肌其實是核心肌群,你需要的是減脂跟飲食控制,巴拉巴拉之類的,這類答案絕對有回答到問題,但我總認為,現階段什麼都不知道的你並不適合這種答案。
要擁有好身材,絕不是從健身房開始

防身一定要練武嗎(中)

沒錯,其實你認真想一下,要脫離戰鬥畫面,要嘛就解除狀況,要嘛就解決「人」,而要解決人則有兩種方式,一種是讓他失去戰鬥意志,另一種就是讓他失去戰鬥能力。也就是說,當你選擇了讓他失去戰鬥能力這個解決方案,並且,身邊沒有其他武器可以使用,這個時候我們才有需要掄起拳頭準備動武。
防身一定要練武嗎(中)

防身一定要練武嗎(上)

每當發生社會案件,像性侵害、性騷擾、隨機殺人諸如此類人命關天的事,除了伴隨而來的廢死刑議題外,另一個你會在各大留言版看到的,大概就是民眾嚷嚷著要練個武術來防身,在不能合法持刀持槍的臺灣,好像練了個武術就能解決治安上人身侵犯的問題,在臺灣常見的主流武術像跆拳道、空手道,或是之前因為電影很紅的詠春,以及近年來世界各地不斷推廣的MMA(Mixed Martial Arts),也都各自有各自的市場。
防身一定要練武嗎(上)