型男必讀!三招健身法讓牛仔褲帥氣指數爆表

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牛仔褲普及率高到已經是世界各地的國民服裝,自從發明給礦工穿之後,到現在已經流行了一百多年。但,夜市一條幾百塊的叫牛仔褲,名牌經典款一條上萬的也叫牛仔褲,雖然只要是藍色帆布都叫牛仔褲,可要穿得比別人更囂張更有氣勢,絕對是靠身材!以下三招,讓你鍛鍊出能駕馭各類型牛仔褲的完美體態:

第一招、間歇有氧瘦出精實體態

一個很殘酷的事實,肚子太大或太肥胖的確很難把牛仔褲穿出氣勢,能穿的版型就只剩大直筒一種,而且,真要穿合身的版型,先不管塞不塞得進去,就算塞得進去,你可能會被擠壓得很不舒服,別人的眼睛也會看得很不舒服。

至少把肚子先減一減嘛,飲食控制、少糖少油是你該做的,之後再輔以運動來幫忙。這裡推薦消脂第一有效率的高強度間歇運動,比起跑步動輒要跑半小時以上,高強度間歇運動只要練20秒休10秒,一共八組,每天4分鐘就能搞定,非常適合忙碌的現代人,只要確定心跳數能維持在每分鐘160下左右,就是好的間歇運動選擇。

關於間歇訓練的更多介紹,還可以參照〈床上續航力關鍵 心肺強讓你戰整晚〉這篇文章,如同標題,在減肥的同時,你也會獲得男人最夢寐以求的能力。

而如果覺得平常做的菜單太簡單,想挑戰的可以試試以下這個版本:


第二招、深蹲硬舉練出飽滿大腿

完美的牛仔褲,在大腿部位絕對不會有多餘的布料堆積,理想狀態下,褲子大腿前側是平坦又飽滿,正面看過去如同兩塊盔甲一樣氣勢驚人。然而,一個沒在練腿的鳥仔腳絕對辦不到這件事,瘦不拉機的大腿會把牛仔褲穿得像空麻布袋似的寬鬆,就算給你一條包緊緊的窄管褲,呈現出來的只有女人味─如果這就是你要的。

所以,練腿吧!有些不練腿的傢伙會宣稱腿練太粗褲子會塞不進去,但這種話就跟擔心自己中了樂透頭獎會被搶一樣,你先練出來再來擔心吧,腿要練粗沒那麼容易。要練股四頭,硬舉、深蹲都是好選擇,如果想單練這部位的肌肉,那借助器材之力的leg extension也行。


第三招、槓鈴臀推操出性感翹臀

猜猜看,最受女性歡迎的男性特徵是哪裡?沒錯,就是把牛仔褲撐得老高的翹臀,翹臀直接暗示男性在床上的衝擊力,對有點歷練的女生來說,這絕對她們會好好研究的焦點,沒有哪個女生想在床上遇上雄風不振的男性,在脫光上床驗證之前,至少你可以用牛仔褲底下的圓潤翹臀宣示這點。

要練出耐看又實用的翹臀,首選槓鈴臀推(HipThrust),練完保證屁股有炸裂之感。再來你看看這個動線,是不是完全說明為什麼臀部對女性如此重要?


好啦,有認真練的話,你應該有副好身材,牛仔褲別挑錯就好。雖然牛仔褲版型這麼多種,但要秀身材,你還需要注意以下三件事:

1.選擇合身的中小直筒、靴型褲:
你看看,運動的好處馬上就來了,身材一胖,很難把這版型的褲子穿得好看,甚至可能穿不下,但身材一好,這版型的褲子絕對讓你如虎添翼。

除非你一開始就打算走馮迪索那樣的美式硬漢風,或是只想挑件行動方便的工作褲,那穿鬆鬆垮垮的大直筒我覺得ok。但如果是要秀身材,能夠展現人體曲線的中、小直筒,甚至是更能拉長腿部線條的靴型褲,這些版型才是你的首選。

2.選低腰、低褲檔的牛仔褲:
高腰版型就是眾所皆知的公務員大叔,但要擺脫這稱號,靠的是低腰、短褲檔的牛仔褲,特別是你要把襯衫紮進去的時候。穿高腰腿會比較長無誤,但你想變成星爺電影《長江七號》裡的體育老師嗎?

3.把襯衫紮進去:
最後,如果你已經擁有了一副引人注目的好身材,也擁有一條能展現曲線的好褲子,就別讓上衣遮住了你的翹臀!把襯衫紮進去吧,只要襯衫合身(重點是合身!),褲子也夠低腰,襯衫紮進去絕對讓你時尚感上身,跟街上的正妹擦身而過,你也會是回頭率最高的那位,正面跟背影都同樣吸睛喔!

本文收錄於《GQ》

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分類:強身健體, 技術應用

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